「やったことリスト」の始まりは３年前。ある人から【良い習慣がつく１日５分のクセ】というコラムを見せてもらったことからです。そこには、「まずは自分を肯定する」という見出しがありました。それには、「できたこと」に着目するとよいというのです。
やり方は、「毎日３つ、具体的にできた事を書き出すこと」。１つでも良いし、内容も、「ゆっくりお風呂に入った。気持ちよかった」とか「目覚ましで起きた」という緩い感じでスタートしました。そして、１週間後、その中からベスト１を選ぶ。それに対して、『①具体的に何が良かったか ②なぜそれができたか ③いま素直にどう感じるか ④明日からどんな工夫をするか』を書く。
徐々に、今週のベスト１を選ぶことが楽しみになりました。翌週の意欲にもあるんです。また、できた事だから、無理なく、「今日もやったね」という気持ちになれるのですから気持ちよく１日を終えられます。時には忘れることもありながら、いつしか３年が経っていました。
この「なぜそれができたか」の質問こそ、今年のセミナーの中にある『ポジティブ・アスキング』であることに気づいたのは、ずっと後になってからです。現在は、「Done List」として、毎日できた事を思い出す限り書いています。そして、「今日のベスト１」を選んでいます。コツコツやってきたことがいつしか習慣となったようです。選ぶのを忘れてもOK。緩く楽しく。おかげで、良い習慣をつけてもらいました。感謝です。